czy moge

ok. dzieki za odpowiedzi. bo myslalem, ze moze trzeba spozyc od razu po zrobieniu. ziper pytalem czy moge bailko+ionto+oliwa+woda zrobic np. o 8 a wypic o 13 i 16 :) macie po sogu

węgle mam zamiar dostarczyć z: kaszy gryczanej, ryzu, ziemniaków, kaszy kuskus bialko: piers kurczaka, ryby, jaja, (nie wiem czy moge tez jesc parówki, kiełbasę i chude częsci pieczonej golonki?) tłuszcze: ryba maślana, olej rzepakowy, oliwa z oliwek ogolnie nie chcę zlapać jeszcze więcej fatu 2798 kcal 2,0 bialka 1,3 tłuszczu 3,1 węgli 5-7 [...]

Aha to wybieram FBW ...Jeżeli jestem dość szczupły to powinienem złapać brzucha czy mogę ćwiczyć??

czy mogę zatopić na fbw podciąganie na drążku na ściganie linki za pleców na wyciągu?

"a co z tym treningiem czy moge nim trenowac 3x w tyg?" Nie polecam , osobiście w trakcie budowania siły pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , zasada jest prosta wracasz na siłownie wtedy kiedy wiesz że na pewno użyjesz większego obciążenia niż poprzednio. następna sprawa . ćwiczenia typu MC i Przysiad możesz wykonywać tak seria rozgrzewająca [...]

a co z brzuchem? czy moge 2x w tyg czyli po kazdym treningu siłowym wykonywac takie cos? http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html

Zerknij sobie tutaj > http://www.sfd.pl/temat104858_strona35/ na post michaila > Wysłana - 8 listopad 2003 23:46 I ja chce zamiast tamtego robic to tylko w troche innej wersji. Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś [...]

masy może troche być ale teraz masa mi ni jest potrzebna juz i tak z 4 kg masy przybrałem od poczatku treningów na siłce poprostu teraz chce zbić troche tłuszczu i sie dorzeżbić a masa bede potem po lecie robił i poprostu pytałem czy moge brać tą odrzywka podczas redukowania tłuszczu...

wielkie dzięki za szybką odpowiedź. A mam jeszcze dwa pytania - jak się ma alkohol do tych suplementów? nie stanie się nic jak czasem wieczorem w piątek wypije 1-2 piwka? i czy mogę dodać do tego jeszcze BCAA? bo zostało mi ok. 60 tabletek z vitalmaxa i kiedy je połykać najlepiej? może przed i po wf? Pozdrawiam

Ból zaczął się podczas ćwiczeń. Kręgosłup mnie już nie boli, bolał mnie od twardej podłogi, a nogi bolały mnie dlatego że miałem zakwasy po bieganiu. Mawashi mam pytanie czy mogę dodać jakiejś ćwiczenie na prostowniki grzbietu?

Zostawiłem także wyciskanie szatni płasko na hantle i czuje pieczenie w klatce. Czy moge na dłuższy czas zostawić szansę?

A czy mogę wykorzystać plan z tamtego postu ? wszystkie ćwiczenia 12-10-8-6 ? basen w weekendy wskazany ;p??

Czyli na początek po jednej kapsułce w porcji. Czy mogę brać ten suplement po posiłku a nie przed? Trochę sie boję na pusty żołądek...

Co do nóg to mam dzięki piłce ładnie rozwinięte. Ogólnie chodziło mi o to czy mogę trenować jedną partie mięśniowa 3 razy w tyg. To nie jest żadna konkretna rozpiska

A moze ktos mialby czas i ochote na "popiwkowanie" w najblizsza niedziele, pon. lub wt.? Bede akurat w W-wie i moze nawet potrenuje u jednego z forumowiczow (nie wiem, czy moge zdradzic, wiec cicho sza... ). Ale na zimne piwko zawsze mozna wyskoczyc wieczorkiem. Jakby co to czekam na znak. Ciao!

[...] mnie natomiast biodra a konkretnie ich rozjechanie sie !! Stąd moja prośba o jakieś ćwiczenia lub rady co mam zrobić żeby wróciły do poprzedniego stanu?? AAAA i jescze 1 czy mogę już zacząć ćwiczyć aeroby?? mam parę płyt z SHAPE`a a dziecko moje jest spokojne więc czas się znajdzie i na podskoki :) Zmieniony przez - militia w dniu 2010-10-28 [...]

[...] to jeść ?? /// WSZYSTKO ZALEŻY OD DIETY I JEJ CELU....PRZYKŁADOWO 100GRAM RYŻU PUSZKA TUŃCZYKA I 10 GRAM OLIWY , WSZYSTKO RAZEM MIESZASZ I MASZ SAŁĄTKE JAKBY P.S. czy mogę jeść przed i po trenignu warzywa z torebki na oliwie + pierś z kurczaka + ryż ?? MOŻESZ TYLKO PO TRENINGU NIE JEDZ OLIWY BO W POSIŁKU POTRENINGOWYM TŁUSZCZY UNIKAMY [...]

aha, to wezme se zrobie te warzywa+ryż+kurczak i część zjem po treningu. ile tego miodu trzeba zaraz po treningu, najlepiej podajcie w łyżeczkach aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy

Cześć, a Ja znowu z pytaniem :) Chodzi o herbatę lubię ją piję nawet 5-6 dziennie, ale odkąd trzymam dietę jej nie piję lecz bardzo mi się chce :C Czy mogę ją pić do posiłków ? Tygrys zaraz plan wrzucę Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-24 22:05:47

sa apki dostepne na androida jak "dieta i trening" gdzie dosc szybko i bezproblemowo wyliczysz cala diete na dany dzien;-) co do makro zazwyczaj wartosci przyjmuje sie dla bialka okolo 2g na 1kg masy ciala na dobe, 1g dla tluszczy i reszta dla weglowodanow dokładnie Czy mogę wtedy skorzystać z wyliczania na krzyż? 95g - 23g x - 31g x = 95g x [...]